高考结束已经有几天时间了。对于毕业的高三学子来说，封闭了多年的小宇宙迫不及待地想要爆发。那些年没看完的电影、偶像剧通通安排；那些没打够的游戏，通宵在线；还有无止境的逛吃逛喝等等。宝应心理咨询师建议，要谨防“考后综合症”。

据宝应县人民医院心理咨询师陈尹介绍说，高考后由于压力骤减，不少考生会过分放松自己，使得生活作息等与考前产生巨大变化。同时，处于等待分数、报考、等待录取等一系列应激事件中，考生的心理起伏巨大。双重应激条件下，若调适不当，许多考生可能出现损害身心的各种状况，称为“考后综合症”，一般表现为4种心理反应。

陈尹说，第一种就是放纵型心理。许多考生因长时间的辛苦学习及煎熬的备考岁月，而在考后采用“报复性”娱乐来犒劳自己。一些家长也会默许孩子这种放纵的行为，导致无节制的娱乐行为愈演愈烈。由于持续的昼夜颠倒，导致考生的生物钟被打破，身体健康很容易出问题。有些考生甚至可能会染上一些不良习惯。其次就是焦虑型和忧郁型的考后心理。尤其是成绩不错的孩子，高考结束以后有点患得患失，他们期待值比较高，所以对于不确定的分数他们有点焦虑。如果心理素质比较弱的考生，可能因为焦虑而导致失眠，最后可能发展到忧郁。忧郁型孩子吃不好睡不好，情绪下降，会发生一些强迫性行为，自怨自责，而且脾气会变得很暴躁，有时候情绪是一触即发。还有考生也会表现出迷茫型的心理，觉得生活处于一种虚无的无所适从的真空状态。

如果考生觉得“考后综合症”正悄悄逼近自己，该那如何正确地调节呢？陈尹建议，首先要注意休息，合理安排娱乐的时间，可以利用假期多多实现如游泳、驾驶等生活技能“小目标”，另外考生也要尽可能多地参加一些集体活动，积极主动地和信任的人沟通情绪。

陈尹说：高考结束以后，孩子可能先补点觉多休息一下，但是几天以后，要对高考有一个心理的预期。如果说感觉考得好的孩子，可能要结合好自己的兴趣，选择好学校专业。如果考试感觉不好的孩子，要为自己生活方式的转变，调适好自己的心态，积极地应对未来。

记者：苗培欣